Canicule : S’hydrater oui, mais pas n’importe comment !

En période de canicule, boire de l’eau est un réflexe vital. Mais encore faut-il bien le faire, car s’hydrater efficacement ne consiste pas simplement à multiplier les verres d’eau.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il est recommandé de boire régulièrement, même en l’absence de sensation de soif, afin de prévenir les risques de déshydratation, notamment chez les personnes âgées, les enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques.

Mais attention aux fausses bonnes idées : les boissons glacées peuvent entraîner des troubles digestifs, tandis que les sodas et les boissons caféinées favorisent la perte d’eau.

Les professionnels de santé recommandent également de privilégier des repas légers, riches en fruits et légumes frais – pastèque, melon, tomate, concombre – qui contribuent à l’hydratation. Les soupes froides et les smoothies naturels constituent aussi d’excellentes alternatives.

Il est également conseillé de rester à l’ombre, de porter des vêtements légers et de garder une bouteille d’eau à portée de main, en particulier pour les personnes vulnérables.