Vague de chaleur : Les bons réflexes à adopter

Le Maroc est actuellement frappé par une vague de chaleur, un phénomène de plus en plus fréquent et dangereux dans le contexte du changement climatique. 

Selon l’OMS, le stress thermique est la première cause de mortalité liée aux conditions météorologiques. Il peut aggraver des pathologies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’asthme ou encore les troubles mentaux. Le coup de chaleur, urgence médicale grave, peut s’avérer fatal s’il n’est pas pris en charge rapidement.

Face à ces fortes températures qui touchent plusieurs régions du pays, il est important d’adopter les mesures appropriées pour se protéger et préserver sa santé. Voici les bons gestes à adopter:

Restez à l’abri de la chaleur

• Évitez les sorties et les efforts physiques aux heures les plus chaudes (12h-17h).
• Recherchez l’ombre ou passez quelques heures par jour dans un endroit frais.
• Suivez les alertes météo officielles.

Gardez votre maison fraîche

• Fermez volets et fenêtres en journée, aérez la nuit.
• Limitez l’usage d’appareils électriques.
• Utilisez les ventilateurs en dessous de 40°C, au-delà, ils peuvent aggraver le stress thermique.
• Si vous utilisez un climatiseur, réglez-le à 27°C.
•  Hydratez-vous et rafraîchissez votre corps
• Buvez de l’eau régulièrement, même sans soif (2 à 3 litres par jour).
• Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
• Couvrez votre tête avec un chapeau ou une casquette.

Prenez soin des plus vulnérables

• Vérifiez fréquemment l’état de santé des personnes âgées, isolées ou malades.
• Ne laissez jamais un enfant ou un animal dans une voiture stationnée.
• Pour les nourrissons, évitez de couvrir la poussette avec un tissu sec et préférez un linge humide.